桃園中醫埋線減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

世人皆知，一天有24小時，一個月大概30天，而這所謂的一天實則是指地球自轉一個周期所需的時間，一個月實則是指月球圍繞地球公轉一個周期所需的時間。 不過，這只是如今的狀態，爾等可知，在遠古時期，月球並不存在，而地球的自轉速度遠遠快於現在，也就是說從古至今，一天的時間在逐漸拉長。 天文學家發現，地球的自轉周期會逐漸與月球的公轉周期重合，也就是說，再過數十億年，地球上的一天將會與一個月一樣長，一日可達1000小時。 ... 嚴格來說，地球如今自轉一周所需的時間為23小時56分04秒，月球繞地球公轉一周所需的時間為27天7小時40分48秒。 當然，這個數據也非一成不變的，地球形成之初，太陽系也不如現在這般平靜祥和，那個時候還不存在月亮，所以地球往往經常遭遇小行星和隕石的"洗禮"。 ... 最初的時候，地球還遠遠沒有現在這麼大，其自轉一周所需時間可能只是數個小時，然而與大量的小行星相撞，卻影響了它的自轉周期。 來自不同方位的撞擊，使得地球自轉的自轉不斷發生偏移，時而快，時而慢。 天文學家猜測，月球的形成也與此有關，不過要形成月球絕非是小行星能夠做到的，必然有一顆真正的大行星與地球碰撞。 而且，這顆撞擊地球的行星應該不是與地球正面對撞，否則地球已經破碎了。 月球便是在此次碰撞之後拋出到太空的物質聚合而成的，月球的形成亦很非凡，不是三言兩語就能道清的。 爾等只需知曉，月球相對於地球而言是極為特殊的存在，這個特殊之處就在於它的質量太過巨大。 月球的質量足有地球的1/81，這在整個宇宙中都是匪夷所思的存在，因為直到目前為止，人類還從未發現除卻月球之外的任何一顆衛星可以達到其主星質量的1/81那麼大。 ... 如此這般，在已知的茫茫宇宙中也算是獨一無二了，月球與木星的配合，足以保證地球萬古歲月不受侵擾，難怪有人會懷疑地球上的生命是被設計出來的。 所謂質量越大，引力也就越大，月球引力不說可與地球分庭抗禮，但對地球的影響也足夠大了，地球的自轉便是受其影響的地方之一。 長久歲月以來，地球引力對月球的影響不可謂不大，潮汐鎖定便是最明顯的地方。 月球受地球潮汐引力的作用，其自轉周期與公轉周期已然同步，並且總是一面朝向地球，絲毫不變，便是一分一秒都不曾偏移，這是精準到了何種恐怖的地步？ 反之，月球對於地球亦有潮汐引力作用，只是還不曾鎖定。 ... 但不可否認的是，地球的自轉速度確實要比以前慢了許多，或許再過數十億年，地球的自轉就能和月球的公轉同步。 如此一來，地球上的一天便於一月同長了。 但說到底，那一天畢竟還遠，且到那時地球一天會變成多少個小時依舊沒有確切答案，畢竟諸多因素的干擾會使得計算變得困難重重。 其中最大的不確定性便是地球與月球的距離在不斷拉長。 由於宇宙膨脹等諸多因素，月球每年都會遠離地球一分，數十億年後，地球引力到底還能否束縛月球也是未知數，更不必說相互作用了。 所以目前僅能通過計算機模擬"地月同步"後一天(一月)的時長，大約為1000個小時，相當於現在的41天半。

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